반응형 Sleeptips2 수면제 vs 멜라토닌, 차이는 효과가 아니라 ‘작동 방식’이다 수면제 vs 멜라토닌, 진짜 차이는 '작동 방식'이다잠이 안 와서 뭔가를 먹기 시작한 순간, 우리는 '두 가지 다른 문제'를 섞어버린다: 수면의 질 vs 수면 리듬(시계). 새벽 3시, 침대에 누워 천장만 바라보고 있는 당신. 내일 중요한 일정이 있는데 잠은 오지 않고, 긴장은 점점 커진다. 결국 아침이 되면 몸은 망가지고, "오늘도 이렇게 살아야 하나" 하는 좌절감만 남는다. 그래서 약국에서 멜라토닌을 사거나, 병원에서 수면제를 처방받는다. 하지만 정작 중요한 건 내 문제가 '수면 시계'의 문제인지, '각성 상태'의 문제인지 구분하는 것이다.이 글을 읽으면 다음 3가지를 얻을 수 있다:수면제와 멜라토닌의 '작동 원리' 차이멜라토닌이 도움이 되는 사람/안 되는 사람멜라토닌 살 때 반드시 볼 체크리스트한 .. 2025. 12. 30. 밤마다 뒤척이는 당신, 불면증일까요? 원인부터 해결까지 완전정복 가이드 밤마다 뒤척이는 당신, 불면증일까요? 원인부터 해결까지 완전정복 가이드"오늘도 새벽 3시… 내일 중요한 일이 있는데 왜 잠이 안 올까?"침대에 누워도 머릿속은 온갖 생각들로 가득하고, 겨우 잠들어도 새벽에 깨어 다시 잠들지 못하는 밤.혹시 당신도 이런 밤을 보내고 계신가요? 통계에 따르면 성인 3명 중 1명이 불면증을 경험한다고 합니다. 하지만 대부분 "나만 그런가?" 하며 혼자 끙끙 앓다가 만성화되는 경우가 많습니다. 오늘은 불면증의 A부터 Z까지, 그리고 오늘 밤부터 당장 실천할 수 있는 해결법까지 모두 정리해드리겠습니다.불면증, 제대로 알고 계신가요?불면증의 정의불면증은 단순히 "잠이 안 오는 것" 이상입니다. 의학적으로는 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어나는 증상이 주 3회 .. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
